28. Mart 2010

Da li imate problema sa održavanjem motivacije kada je riječ o vježbanju? Da li vam rutina brzo postane monotona? Ukoliko su vam odgovori pozitivni, nemojte ipak još uvijek od svega dići ruke, jer je možda problem upravo u izboru vježbi ili je problem u vama.

Kako bilo, iznosimo neke savjete o tome kako možete sa uspjehom riješiti sve gore spomenute poteškoće.

Gubitak motivacije

“Do prije tri godine sam redovno posjećivao (posjećivala) teretanu i bio (bila) sam u životnoj formi. Međutim, zbog previše obaveza, kako na poslu, tako i u vezi sa partnerom, u protekle dvije godine stvari su mi postale prilično tijesne, a penjanje uz stepenice prava noćna mora.”

Ovaj svojevrsni stereotip većini je ljudi i te kako poznat. Ukoliko iz dana u dan samo odlažete odlazak u teretanu ili bavljenje nekim drugim vidom fizičke aktivnosti, sve će se samo završiti na priči.

Odgovornost je ovdje od presudnog značaja. Ukoliko sami sebe niste u stanju dovoljno da motivišete, možda je najbolje rešenje za vas grupna aktivnost. Ako to znači uključivanje vaših prijatelja ili partnera, učinite to. Na ovaj način ćete dobiti tu dodatnu dozu motivacije, a vježbe i fizičke aktivnosti biće vam daleko interesantnije.

Skratite dužinu trajanja vježbi

Ukoliko ste vremenski ograničeni, pokušajte da u jednoj rutini objedinite više različitih vježbi i na taj način pokrijete više mišićnih grupa. Primjera radi, možete u istu vježbu uključiti seriju trbušnjaka i seriju sklekova ili čučnjeva.

Ako radite jednu seriju vježbi za drugom, bez pauza, sagorjet ćete više kalorija, dobit ćete na snazi, a rutina će vam samim tim biti mnogo dinamičnija i zanimljivija. Nakon toga, možete uraditi i seriju kardiovaskularnih vježbi 20-25 minuta, poput trčanja uz stepenice… Na ovaj način ćete dodatno sagorjeti kalorije i dobiti na izdržljivosti za kraće vrijeme.

Razmišljanja

Vaš um i način razmišljanja u ogromnoj meri utiču na kvalitet vaših fizičkih aktivnosti, kao i na motivaciju. Natjerajte sebe da u trenucima dok vježbate ispunite svoj mozak što je više moguće pozitivnijim mislima. To će zauzvrat učiniti da podsvjesno blokirate one negativne misli koje vas tjeraju da prekinete vježbe ili, još gore, skroz dignete ruke. I ako možda na kraju ipak budete fizički, a donekle i psihički oslabljeni, zauzvrat ćete ući u nevjerovatno dobru formu.

Onoga trenutka kad prestanete sa izgovorima koji nikuda ne vode, kao i sa konstantnim žaljenjem u vezi sa fizičkim aktivnostima, bit ćete sposobni da se usredsrijedite, postanete odgovorni i tome se posvetite na pravi način koji daje dobre rezultate.

Autor: Dragan Cvetković

Izvor: Zdravlje.Krstarice.com

Sandžak PRESS pratite putem Facebook | Twitter | Android| iPhone



Stavovi iznešeni u ovom tekstu su autorovi i moguće je da isti ne predstavljaju stavove naše redakcije.
Komentari su vlastita mišljenja autora i redakcija zadržava pravo brisanja vulgarnih i uvredljivih komentara.

OSTAVI ODGOVOR

No more articles