Različita nezdrava hrana od koje se samo gojimo nekako uvijek uspije da pronađe put do naše kuhinje. Vrijeme je da zauvijek izbacimo iz kuhinje sedam najgorih i zamijenimo ih zdravijim verzijama namirnicama.
Tortilje
Ako mislite da su ovi tanki omoti ugljenih hidrata bolji od hljeba, niste sami. Tortilje su toliko tanke i djeluju potpuno bezopasno. Najčešće su pune ulja kako bi bile savitljive, i jedna može da sadrži oko 210 kalorija.
Bolja opcija
Integralni kiseli hljeb. Zdraviji je jer obiluje prehrambenim vlaknima.
Bakin pekmez
Želimo da vjerujemo da je domaći pekmez zdrav, jer zvuči zdravo i prirodno, ali činjenica je da je riječ o malo voća pomiješanog sa šećerom i sokom. Dvije kašičice sadrže gotovo 20 grama šećera.
Bolja opcija
Gotovo identičan ukus dobićete ako propasirate omiljeno voće i namažete ga na hljeb ili palačinku. Ispasirajte kupine, maline ili bananu i dobićete niskokalorični namaz.
Povrće u konzervi
Čim je riječ o povrću, mislite da se radi o nečemu zdravom, zar ne? Ali to, ovaj put, nije slučaj. Svježe povrće snižava krvni pritisak, a povrće u konzervi ga može značajno povisiti. Ono naime sadrži so, kao i različite hemikalije.
Bolja opcija
Zdravo povrće, naravno! Ako nemate vremena za sječenje i čišćenje, odlučite se za smrznutu varijantu. Jedno novije istraživanje pokazalo je da su količine vitamina A, C i folata ponekad čak i više u smrznutom nego svježem povrću.
Dijetalna gazirana pića
Iako se već godinama priča o njihovoj štetnosti, mnogi i dalje ne posustaju. Sve vrste gaziranih pića su nezdrave, jer sadrže prazne kalorije, štetne konzervanse, šećer i vještačke zaslađivače.
Bolja opcija
Mineralnu vodu pomiješajte sa sokom. Ili sami napravite ledeni čaj, nimalo nalik onoj slatkoći iz prodavnice.
Pšenični hljeb
Ako niste ludi za proučavanjem sastojaka, mogli biste se iznenaditi da se pšeničnim hljebom u suštini naziva isto što i bijeli hljeb. Zapamtite da je sve što sadrži prerađeno bijelo brašno povezano s gojenjem, bolestima srca i dijabetesom tipa 2.
Bolja opcija
Kao što smo već naveli, isprobajte integralni kiseli hljeb ili bilo šta od cijelih žitarica.
Bijeli pirinač i tjestenina
Pirinač i tjestenina su optužene za mnoge hranljive kriminale – one transportuju masti, šećer i so po cijelom tijelu i stvaraju haos.
Bolja opcija
Jedite integralni pirinač i tjesteninu od cijelih žitarica. Vlakna u cijelim žitaricama usporiće prolaz hrane kroz organizam, pa ćete biti duže siti, smanjiti insulin i dobiti zdravu dozu vlakna.
Izvor: magazin.hr
(ljepotaizdravlje.ba)
Iako je ovaj članak prilično ubedljiv, ipak ga uzimam sa određenom rezervom. Naime, očekujem Morgenov komentar na ovu temu, obzirom da je on itekako kompetentan.
Nego, nešto ste mi se danas uspavali, ulenjili moji Sandžak pressovci. Mora da je ovaj sneg što pada nad zemljom nam Srbijom uticao na to. Čak se i naši Crnogorci ne javljaju. Sokoli verovatno po snegu otežano lete, ali se bojim da nam Vojvoda nije zavejan. Vojvodo, zovi da te odtrpamo, mada su ti Sandžaklije bliže od mene, pa ćeš pre biti spašen. Ne znam da li u Makedoniji ima snega ili nam je i Edin Gašanin zakazao, a zahvaljujući odličnom makedonskom vinu. Ante verovatno uveliko čisti sneg i odmara stomak od božićne trpeze. Iz mojih pouzdanih izvora čujem da je i u BiH, i to bez razlike, u oba entiteta prilično napadalo. Zato, kada svi počistite, kao što sam i ja, najbolji je predah i zagrevanje za novo čišćenje naš omiljeni portal. Nek nam je srećan prvi sneg i prvi znaci zime, da na proleće i leto ne žalimo što ih nismo imali.
Ma ja sam oliverce dosadio i bogu i narodu svojim komentarima nego reci ti meni sta ti mislis o ovome, daj da nekad i tvoje misljenje cujemo? 😉 😀 Cime se ti hranis i kako tvoja ishrana koreespondira tvojim fizickim aktivnostima?
Ma nista od ovoga, oslobodeni smo ovakvih problema sta izabrati za jelovnik. Nikolic obecao dijetu od korijenja…
Ti ne treba da cistis vec da se procistis. Malo duhovnosti, a ne odmah na Prokletije. Pa gde ce ti dusa, Prokletije, snijeg do koljena, avioni lete, tamo neki Aviano u Italiji, zvuci sirena za vazdusnu opasnost, fali po neki most, neka fabrika…? I opet neke vojvode, kalabici, djurisici, sokolovi srbi iz Crne Gore, spartanci a ova Srbija sve manja i manja…Sve ste blize onom cuvenom pasaluku (beogradskom) ali dzaba, hocete jos tenzija, provokacija, ratova…nebeski narode na celu sa oljicom na ciscenje snijega ali prije svega na prociscavanje vasih glava, srca i duse ako je posle svega jos uvek imate.