Umjesto da držite dijetu, regulišite svoju ishranu i pomozite sebi na duže staze…
Proljeće samo što nije, a vi još uvijek niste skinuli onaj višak kilograma što se nakupio od novogodišnjih praznika. Prvo što većini ljudi padne na pamet je gladovanje, odnosno pridržavanje neke dijete koja će vaše tijelo dotjerati taman kada dođe trenutak da skinete sve ove slojeve odjeće koji su prikrili koje salce oko struka.
I sve bi to bilo ok kada se sljedeće godine ne bi desila opet ista situacija. Da biste raskrstili s ovim flešbekovima, predstavljamo vam pravila koja će vas na duže staze držati zdravim i vitkim, s efektom najbolje moguće dijete.
Pijte više vode
Većina ljudi pije vrlo malo tečnosti i često kada ima osjećaj gladi, smetne s uma da je to možda prije zov žeđi. Da bi vaše tijelo moglo da funkcioniše, na dnevnoj bazi bi trebalo da pijete 2 litara vode. Ukoliko još uvijek nemate tu naviku, počnite s manjom dozom.
Izbacite gluten
Studije su pokazale da je skoro 60 posto svjetske populacije alergično na gluten. Ukoliko imate plave ili zelene oči, taj postotak je još veći. Svi koji su osjetljivi na gluten često osjećaju mučninu koja ih tjera na povraćanje, slab rad crijeva, česte upale i problematičnu kožu. Da biste otkrili da li i vi spadate u ovu grupu možete da uradite jedan mali test. Izbacite gluten iz ishrane na dvije sedmice. Ukoliko osjetite neku promjenu na sebi, bilo fizičku ili kako se osjećate, to je znak da imate problem s glutenom.
Izbjegavajte bijelu hranu
Kada kažemo bijelu mislimo na četiri đavola: bijeli šećer, bijelo brašno, mlijeko i so. Studije su pokazale da ove namirnice utiču krajnje negativno na organizam izazivajući niz zdravstvenih problema kao što su povećan nivo šećera u krvi, digestivne probleme i naravno, višak kilograma.
GMO. Ne, hvala
Izbjegavajte genetski modifikovanu hranu. A to se odnosi i na soju i na kukuruz, ali i papaju, tikvice. Studije su pokazale da genetski modifikovana hrana utiče na moždane ćelije i ubrzava starenje, izazivajući druge zdravstvene probleme.
Jedite organsku hranu
Kad god imate mogućnost da birate, birajte organsku hranu. Hranu koja ne sadrži sve moguće hemikalije i pesticide koje vaše tijelo ne može da „oslobodi“ nego taloži i taloži.
Masne kiseline
Nezasićene masne kiseline, odnosno dobre masti poput omege 3 čine vaš organizam otpornim, snažnim, a hormone u skladnom balansu. Zato, pokušajte što više da konzumirate maslonovo ulje, avokado i lješnjake koji sadrže nezasićene masti, a manje margarin, i bilo koje biljno ulje koje je bogato zasićenim mastima.
Stop grickalicama
Ljudi obožavaju da grickaju ne bi li „ubili“ vrijeme ali i stabilizovali nivo šećera. Zato kada god poželite da gricnete nešto nek vam pri ruci bude i mala doza proteina. Idealan obrok za užinu: pola banane + šaka badema.
Izbjegavajte uvoznu robu
Svaka hrana koja se uvozi je prošla kroz neku vrstu zračenja koje je pored bakterija ubilo i polovinu hranljivih sastojaka. Ne kaže se tek onako: kupuj domaće.
Smanjite unos kafe
Znamo da je teško, ali se potrudite.
Izvor: elle.rs
(ljepotaizdravlje.ba)
