Nakon što ste dugo radili za računarom, da li ste ikada na kraju osjetili da su vam oči suhe, nadraženost ili svrbež? Da li ste ikad imali osjećaj da vam je mutno pred očima ili čak duplo?
Na kraju sve uzrokuje tešku glavobolju od koje imate osjećaj da će sve eksplodirati. Postavlja se pitanje da li su stvarno računalni ekrani krivi za naše naprezanje očiju?
Računari svakako mogu uticati na istegnuće očiju, ali postoje načini za borbu s ovim problemom.
Istraživanja su pokazala da između 50 i 90 posto ljudi koji svakodnevno rade ispred računara, imaju na kraju dana probleme s očima.
“Vidjeli smo mnogo ljudi koji su se žalili na probleme s očima. Sati i sati provedeni ispred računara, bez pravljena pauza, najveći su krivac za ovaj problem” izjavio je oftamolog Dr. Brian Boxer Wachler.
Problem je tako čest, da u medicinskom riječniku postoji naziv za ovaj slučaj i to Computer Vision Sindrom (CVS).
Wechler kaže da ljudi normalno trepću oko 18 puta u minuti, što podrazumijeva normalnost i osvježavanje očiju. Međutim broj treptaja, prilikom rada na računaru ili gledanje u neki digitalni uređaj, smanjen je, što uzrokuje navedene simptome.
Problem nastaje i zbog blizine uređaja koji se uglavnom nalazi neposredno ispred naših očiju.
“Ovakav način više zamara vaše oči, jer se pokušavate skoncentrisati na sitna slova, što također dovodi do simptoma”, kazao je Wechler.
Najčešći simptomi naprezanja očiju ili CVS-a su : bolne oči , suhe oči, zamagljeni vid , dvojne slike , osjetljivost na svjetlost , poteškoće u fokusiranju na slike , bol u vratu , glavobolja ili kombinacija svega navedenog .
Na sreću, postoje jednostavna rješenja za ovaj problem.
-Pozicija monitora ravno ispred nas je neprirodna, ona bi trebala biti kao kad čitamo, pod oborenim uglom, što smiruje oči i smanjuje naprezanje.
-Vrh ekrana bi trebao biti u razini s našim očima, tako bi automatski imali blago oboren pogled.
-Smanjene svjetlosti monitora također pomaže jer preveliko blještavilo otežava normalan rad očiju.
-Udaljenost monitora bi trebala biti minimalno između 20cm i 40cm, od oka do površine ekrana.
-Treptati češće. Također disati više, jer npr. prilikom gledanja nekih stresnih situacija, dotok kisika se smanji jer uzimamo manje i na kraju praviti česte kraće pauze.
-Našim očima nije normalno dugoročna koncentracija, s toga moramo često praviti pauze. Najbitnije je pravilo “20-20-20” koje podrazumijeva da svakih 20 minuta uzmete 20 sekundi pauze i pogledate 20 metara dalje.
Primijenjujući ovih par savjeta, bitno ćete smanjiti naprezanje očiju i poboljšati zdravlje općenito.
Izvor: novovrijeme.ba
