Slijedite ova jednostavna pravila i izbrišite znakove starenja te osvježite izgled lica. Male promjene mogu da naprave velike rezultate zato počnite već danas.
1. Uveče se temeljno umivajte
‘Najvažnije je umiti se prije odlaska na spavanje’, kaže Doris Dej, dermatološkinja iz Njujorka. Prljavštine, bakterije i ostaci mejkapa na licu preko noći iritiraju kožu, zatvaraju pore i mogu uzrokovati infekcije. Taj gornji sloj prljavštine uklonite nježnim pranjem lica. Nakon četrdesete godine, čišćenje lica dva puta dnevno može isušiti kožu i dodatno naglasiti bore. Kako biste se osvježili ujutro, lice isperite mlakom vodom.
2. Konstantna UV zaštita
Ništa nije važnije od svakodnevne zaštite lica kremama sa zaštitnim faktorom ako želite da vaša koža zadrži mladolik izgled. Čak i 10 minuta izloženosti suncu i UVA zracima dnevno može olakšati put borama.
3. Oslobodite se stresa
Emocionalni stres može učiniti da vaša koža izgleda pet godina starije nego što jeste, tvrdi njujorška dermatološkinja i psihijatar Ejmi Večsler. Stalna anksioznost povećava nivo hormona stresa kortizola, što uzrokuje smanjeno stvaranje kolagena. To je i okidač koji vodi do crvenila u licu i akni. Kako biste spriječili i smanjili upale, jedite hranu bogatu antioksidansima, poput bobičastog voća, narandži i špargli. Kada ste pod stresom, Večsler preporučuje nekoliko minuta dubokog disanja (udahnite kroz nos, zadržite tri sekunde i izdahnite kroz usta).
4. Koristite retinoid
Istraživanja su pokazala da taj derivat vitamina A ubrzava obnavljanje ćelija i povećava proizvodnju kolagena, te tako djelotvorno ‘pegla’ bore i uklanja tamne mrlje s kože. Učinci preparata na bazi retinoida vidljivi su već nakon mjesec dana. Kako bi se koža navikla i kako biste izbjegli crvenilo, koristite samo količinu veličine graška svaku treću noć.
5. Promijenite proizvode koje koristite
Promjenom samo jednog preparata na svakih šest do 12 mjeseci imaćete bolje učinke na ten i teksturu kože. Ako stalno koristite isti proizvod, koža ga se zasiti u roku od godinu dana.
6. Jedite omega-3 masne kiseline
Dobre masnoće u hrani, poput lososa, sjemenki lana i badema, hidriraju kožu i čine je mekšom i glatkijom. To se ne odnosi na zasićene masnoće kojih ima u mliječnim proizvodima i mesu, a koje čine kožu starijom. Ograničite unos zasićenih masnoća na 17 g dnevno.
7. Redovno vježbajte
Dodatna motivacija za sagorijevanje kalorija svakako je fizička aktivnost. Istraživanja su pokazala da žene koje redovno vježbaju imaju čvršću kožu od onih koje ne vježbaju. Razlog: vježbanje opskrbljuje kožu kiseonikom i nutrijentima potrebnim za proizvodnju kolagena. Kako biste imali toniranu kožu, potrebno je barem 30 minuta kardiovježbi sedmično.
Izvor: magazin.hr
(ljepotaizdravlje.ba)
