Slijedite ovih pet savjeta i sačuvajte svoje zdravlje

0
0

Zdrav način života vodi ka dugovječnosti i to nije nikakva tajna. Poboljšavanjem fizičkog i psihičkog stanja daje pozitivne efekte na vas, ali i na vašu okolinu. Najbolje od svega je to što male promjene donose velike i značajne rezultate.

Krećite se i budite aktivni

Postoje programi vježbanja koji obećavaju sjajne rezultate i transformacije tjela u kratkom vremensku periodu, no, to može biti naporno. Ako ste spremni na izazove, pokušajte. Ukoliko želite manje ekstremne vježbe, počnite s hodanjem, jer je hodanje manje naporno za zglobove od trčanja. Desetominutno hodanje na otvorenom će poboljššati vaš metabolizam. Kada su vremenski uslovi problem, onda otiđite u teretanu. Eliptične sprave su blaže prema vašim zglobovima, posebno koljenima, pa tako bez straha možete jačati vašu muskulaturu.

Unosite dovoljno tečnosti

Pijenje vode je vitalno za vaše zdravlje, jer voda poboljšava probavu, funkcionisanje organa, a štiti i zglobove. Osim toga, pijenjem dovoljne količine vode čuvate vašu kožu zdravom i sjajnom, jer voda uklanja toksine iz organizma. Pića za sportiste su korisna nakon vježbanja jer nadoknađuju elektrolite, no, morate biti svjesni da sadrže i šećer i dodatne kalorije, što u vodi nemate. voćni sokovi su dobar način hidratacije jer sadrže vitamine i minerale, no, čak i prirodni sokovi sadrže šećer.

Provodite vrijeme na svježem zraku i na suncu

Sunčeva svjetlost je važna jer s epod njenim utjecajem u koži stvara vitamin D, koji pomaže pri apsorpciji kalcija. Kalcij je značajan za snažne i zdrave kosti. Nedostatak vitamina D dovodi do nastanka različitih vrsta raka, do gojaznosti, visokog krvnog pritiska, dijabetesa i depresije. Vitamin D pomaže u sprečavanju nastanka bolesti poput osteoporoze. Sunčeva svjetlost nije jedini izvor vitamina D, jer se on može pronaći u jajima i ribi.

Odmarajte se

Nikad ne potcjenjujte važnost odmora i sna. Organizmu je nakon napornog dana potreban odmor. Ukoliko ne spavate dovoljno, to negativno utječe na vaše raspoloženje, procjene i pamćenje. Duži period sa malo odmora može dovesti do depresije i bolesti srca. Ukoliko imate neki problem, nemojte ostajati budni dokasno kako bi ga riješili. Bolje je da spavate i odmorite se, jer će se pravo rješenje pojaviti ujutro nakon odmora.

Jedite prirodnu hranu

Postoji jedno pravilo pri kupovini namirnica, a to je, ako ne znate izgovoriti njihove sastojke, ne kupujte ih. Svježe voće, povrće i žitarice su veoma zdrava hrana. Najbolje je izbjegavati gotovu hranu i svoje obroke samostalno pripremati. Tako ćete znati šta u stvari jedete. Obavezno obratite pažnju na sastojke hrane koju kupujete.

 

Izvor: klix.ba


Sandžak PRESS pratite putem Facebook | Twitter | Android| iPhone

Stavovi iznešeni u ovom tekstu su autorovi i moguće je da isti ne predstavljaju stavove naše redakcije.
Komentari su vlastita mišljenja autora i redakcija zadržava pravo brisanja vulgarnih i uvredljivih komentara.

OSTAVITI ODGOVOR

Molimo unesite komentar!
Ovdje unesite svoje ime

Ova web stranica koristi Akismet za zaštitu protiv spama. Saznajte kako se obrađuju podaci komentara.