Trudnoća i porođaj su najljepši dijelovi u životu jedne žene. No, neželjeno debljanje, koje ostaje kao učinak nakon trudnoće, uznemirujuća je i iritantna faza za većinu novih majki. Dobivanje na težini tijekom trudnoće je prirodni proces. Potrebno je neko vrijeme da se vaše tijelo vrati u svoj prvobitni oblik i strukturu. Ali, u isto vrijeme, postoje neki savjeti koji će vam pomoći da ubrzate gubitak kilograma nakon porođaja. Ovdje su neke točke koje trebate imati na umu dok pokušavate smanjiti vašu težinu.
Zdrava prehrana
Nemojte ići na strogu dijetu kada dojite. Umjesto teških dijeta, trebate se usredotočiti na uzimanje zdrave hrane koja ne sadrži masnoće. Uključite povrće u što većem omjeru u vašu prehranu. Postnatalni gubitak težine trebate usredotočiti uglavnom na uravnoteženu prehranu.
Dojenje
Uloga dojenja u smanjenju težine nakon porođaja je još uvijek kontroverzna. Ali postoje neka istraživanja koja kažu da je dojenje važan čimbenik koji će pomoći da smanjite vašu tjelesnu težinu. Proizvodnja mlijeka će trošiti veliku količinu kalorija, a samim tim gubitkom gubit ćete i na težini.
Vježbanje
Vježbanje nakon porođaja je najbolji način gubitka težine. No, trebali biste početi s vježbanjem nakon savjetovanja s vašim liječnikom.
Opustite se
Trebate shvatiti da je potrebno neko vrijeme da se vratite na svoju staru kilažu. Dakle, budite strpljivi, obratite pažnju na prehranu i vježbajte. Stres vam sigurno neće pomoći da smanjite težinu. Joga će vam biti od dodatne koristi za gubitak kilograma.
San
Dobar san je važan čimbenik u smanjenju težine nakon trudnoće. To će pomoći vašem tijelu da se opustite, što će vam dalje pomoći u održavanju vaše hormonske ravnoteže.
Hidratacija
Kada dojite, konzumiranje vode je važnije nego inače. To će vam pomoći da ostanete hidratizirani, a to je važno za proizvodnju mlijeka. Uzimanje tekućine ispunit će vaš želudac, a to će vam pomoći da ne posežete za nezdravim prehrambenim opcijama.
(ljepotaizdravlje.hr)
