Srce vam neumorno kuca, dah vam je isprekidan, a um kao duboka prazna pećina? Imate neodoljivu potrebu da vrištite, ali ne znate zašto? Bilo da je u pitanju samo napad anksioznosti ili pravi psihički poremećaj, ne uzimajte prve lijekove za koje vam kažu da će otkloniti sve vaše muke. Priroda krije fantastične sastojke koji će vas smiriti, a ovo su samo neki od njih.
KAMILICA
Ako vas uhvati jedan od tih grčevitih momenata, popijte šolju čaja od kamilice da se malo opustite. Kamilica ima odlična smirujuća dejstva i neka to bude vaš dnevni ritual. Osim čaja, postoje i suplementi na bazi kamilice koje naučnici, takođe, preporučuju.
ZELENI ČAJ
Kažu da japanski budistički monasi umiju da meditiraju satima, i to zato što piju puno zelenog čaja koji sadrži savršeno sredstvo za smirenje – sastojak zvani L-teanin.
HMELJ
Ne, ovo ne znači da treba piti puno piva! Lijek na bazi hmelja se ne pije, već se na njemu spava! Jastuci od hmelja imaju svojstva koja smiruju i produžuju vaš san.
VALERIJANA
Valerijana ili macina jedno je od najefikasnijih ljekovitih bilja koja se koriste već vijekovima.
MATIČNJAK
Zove se još i pčelinja ili limun trava i na našem području se tradicionalno koristi kao ljekovito bilje sa smirujućim dejstvom.
LAVANDA
Još su stari Grci vjerovali da udisanje arome lavande smiruje živce i napetost u tijelu, a u primorskim krajevima možete čak kupiti i fantastičnu čokoladu sa lavandom!
DORUČAK
Uvijek, uvijek doručkujte. Nema izvlačenja. Doručkujte obimno i zdravo.
FORMULA 4-7-8
Ovo se odnosi na pravilno disanje koje je nužno ako osjetite bilo kakve fizičke tegobe zbog anksioznosti. Dakle, tehnika disanja „4-7-8“ ide ovako: izdahnite sav vazduh iz pluća kroz usta, izbrojite do četiri. Zatim inhalirajte vazduh kroz nos, zadržite ga i izbrojite do sedam. Na kraju polako izdahnite vazduh kroz usta i izbrojte do osam. Ponovite ovaj postupak barem dva puta dnevno.
PPRAVILO “21 MINUT”
Ako želite da eliminišete anksioznost, trening u trajanju od tačno 21 minute je idealno rješenje za vas.
Izvor: Life content
Listi prorodnih lijekova protiv anksioznosti bi pridodao boravak u prirodi i fizicke aktivnosti. I naravno druzenje! Zato i treba bar dzumu namaz klanjati u dzamiji sa svojim dzematlijama. Koliko samo lijepa rijec moze uciniti za zdravlje covijeka! 🙂
Allah nije napravio insana da sjedi sam u kuci, pusi, gleda TV i jede prekomjerne kolicine hrane koje sadrze i previse secera i previse soli i raznoraznih dodatih hemikalija.
Allah nije napravio insana da i dan i noć visi na portalu, na svaku temu da ima komentar, a na svaki tuđ komentar obaveznu repliku. A u komentarima i replikama kad je u pitanju država, komšijski narod, njena religija i njene institucije bilo duhovne ili svetovne, nema lepih reči. Da se razumemo, ja ih i ne očekujem, ali toliko kuđenje je prevazišlo svaku meru. Evo, uveliko je proleće. Sve cveta i lista. Šetaj Morgen, klanjaj, razgovaraj i druži se. Možda i osetim po tvojim kometarima da savete koje drugima deliš i sam upražnjavaš.
Vidi ko mi kaze oljic. Ipak si ti vise na SPu no ja…
Kad drzava i njene institucije ucine nesto dobro to hvalim, kad ne cine onda kudim. Nazalost je mnogo kudenja a malo hvaljenja – ali to nije do mene!
Evo ja sjedim u prirodi, imam pauzu za rucak, malo grickam, malo glednem sta ima u mom sandzaku… 🙂 A u kom ti podrumu sjedis i botujes? Sta vam je danas u sendvicima? 🙂
e stvarno sabahudine imas ti kakve obaveze u zivotu?posao?djeca?zena? nema veze ako si grdan babuncic naci cemo ti nesto jadan ne brini 😉 daj i da te zaposlimo daj da krenes da zivis vise,a ne u rupu ispod petrove crkve tamnujes kopnis i propadas… i najace ti da pitas nekoga za podrum,jer kad pitas ljude sta je to podrumas oni odmah prstom put hahaha 🙂
Није наведен медицински најбољи анксиолитик, а то је алкохол. Једна “љута” је боља за анксиозност него било који медикамент. Ако се остане на тој количини алкохола нема опасности од алкохолизма.
Eh, koliko je porodica unisteno tim “ljutim”…
Без зезања. Алкохол је најбољи анксиолитик. То ће ти рећи сваки лекар. Наравно, када се користи умерено. Породице су уништене јер неки немају мере.
To i jeste problem. Veliki je procenat onih koji nemaju mjere… na desetine hiljada djece u srbiji zivi u teskoj bijedi – prvenstveno emocionalnoj/psihickoj ali i ekonomskoj upravo zbog toga…