Želite da ljeto dočekate fit i slim? Pogotovo s ravnim, zategnutim stomakom? Onda vam preporučujemo da ovih osam “neprijatelja“ držite na sigurnoj daljini. I naravno, bez intenzivnog vježbanja, ovaj režim ishrane neće imati nimalo dejstva…
Zaslađivači
Poznata zamjena za šećer je po hemijskom sastavu alkohol, ali je izvedena iz molekula šećera. U zaslađivače spadaju sorbitol, manitol i drugi, koje često možete da nađete u mnogim kolačima, posebno mafinima. Kako vaš digestivni trakt ne može da ih apsorbuje oni nisu vaš najbolji prijatelj i mogu da izazovu gasove, nadutost i dijareju.
Gazirana pića
Coca-cola i slična pića mogu napuniti vaš stomak vazduhom pa ćete se osjećati naduveno. Umjesto gaziranih pića, pijte vodu ili pića bez kalorije koja su bogata antioksidansima.
Sirova hrana
Određena sirova hrana može da bude prilično teška za varenje što može da dovede do nadimanja u stomaku. Tri kuhane mrkve imaju jednaku dozu hranljivih sastojaka kao tri sirove, ali se daleko bolje i brže vare. Savjet je da konzumirate kuhanu hranu ili male doze sirove hrane.
Ljuta hrana
Hrana začinjena biberom, čilijem, lukom, senfom, renom i karanfilom može da stimuliše oslobađanje kiselina u stomaku, što dovedi često do iritacije.
Pretjeran unos ugljenih hidrata
Bijelo brašno, banane i pasta koja je puna glikogena nisu najbolji prijatelji vašeg stomaka jer jedna gram glikogena taloži 3 grama vode! Pa ukoliko sutra ne trčite maraton nema potreba da toliko konzumirate ugljene hidrate. Umjereno.
Žvake
Možda su dobre za dah, ali zar ne znate da žvake mogu da izazovu povraćanje? Kada žvaćete vi gutate vazduh, a taj vazduh se “guši“ u digestivnom traktu što može da dovede do povraćanja.
Pržena hrana
Obožavate pomfrit, a i krofne? E pa krajnje je vrijeme došlo da se pozdravite s njima. Sva pržena hrana se teže vari i izaziva da se osjećate tromo, naduto. Vrijeme je da se suočite s istinom: pržena hrana je killer hrana!
Namirnice koje izazivaju gasove
Neke namirnice prosto izazivaju više gasova od drugih i iritiraju vaš digestivni trakt. Među njima su paprike, kupus, luk, brokule, karfiol i citrusno voće.
Izvor: elle.rs
(ljepotaizdravlje.ba)
