Odmor naš svagdašnji: Znate li kako se najbolje opustiti?

0
9

Nakon svake pauze od posla, koncentracija se drastično povećava, a dnevni i godišnji odmor nužno su potrebni svakome. Otkrijte kako se još bolje opustiti.

Maknite se od ekrana

Pauze i odmori su kontraproduktivni ako se na njima provjeravaju mailovi, društvene mreže ili se općenito provode za ekranom, pokazala je studija Sveučilišta Illinois. Odmor koji uključuje kretanje najbolji je način “punjenja baterija”, tvrde znanstvenici.

Nakon svakih 90 minuta rada -pauza

Nakon sat i pol rada koncentracija se drastično smanjuje te je svaki daljnji rad kontraproduktivan. Da bi izbjegli greške i napunili bateriju, napravite stanku od 10 minuta, savjetuje psiholog Nathaniel Kleitman koji tvrdi da takav ciklus igra važnu ulogu u funkciji najvažnijeg ljudskog organa, mozga.

Pauza neka bude u društvu

Odmor od posla najbolje je provesti u društvu, jer se na njima grade prijateljske veze koje povećavaju produktivnost. Ljudi koji s kolegama piju kavu te imaju bolje kolegijalne odnose na poslu su i zadovoljniji, pa je odlična ideja za odmor razgovor s omiljenim kolegom.

I drijemanje pomaže

Drijemanje poboljšava sposobnosti učenja i memorije te povećava kreativnost i produktivnost. Neka traje od 25 do 30 minuta za najbolji učinak, savjetuje stručnjak za san, dr. Michael Breus. Niste li u mogućnosti odrijemati u danu, to učinite nakon što dođete kod kuće, no ne prelazite granicu od pola sata.

Neka odmor bude smislen

Najdjelotvornije su pauze koje uključuju smirivanje i opuštanje uz praksu dubokog disanja, meditacije ili joge. One omogućuju maksimalno obnavljanje u kratkom roku, zbog čega se savjetuju ljudima koji rade stresan posao.

Redovito odlazite na godišnji odmor

Koliko čovjeku odmora treba ovisi prvenstveno o vrsti posla kojom se bavi. Istraživači su izračunali da ljudima u prosjeku nedostaje punih devet dana odmora, te da se 60 posto ljudi poslom bavi i na godišnjem odmoru. Već i samo iščekivanje odmora djeluje na opuštanje i oraspoložuje.

 

Izvor: 24sata.hr


Sandžak PRESS pratite putem Facebook | Twitter | Android| iPhone

Stavovi iznešeni u ovom tekstu su autorovi i moguće je da isti ne predstavljaju stavove naše redakcije.
Komentari su vlastita mišljenja autora i redakcija zadržava pravo brisanja vulgarnih i uvredljivih komentara.

OSTAVITI ODGOVOR

Molimo unesite komentar!
Ovdje unesite svoje ime

Ova web stranica koristi Akismet za zaštitu protiv spama. Saznajte kako se obrađuju podaci komentara.