![](\"http:\/\/www.islambosna.ba\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/food-pic.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Ramazan je stigao i svi smo uzbu\u0111eni. Pojedini su uzbu\u0111eni jer ne mogu do\u010dekati sezonska ramazanska jela. Pojedini cu uzbu\u0111eni jer im je ramazan odsko\u010dna daska za mr\u0161avljenje. A pojedini su uzbu\u0111eni jednostavno jer je ramazan.<\/strong> 1. Jedenje masne hrane<\/strong><\/p>\n Samose, pr\u017eene \u0107ufte, pr\u017eena piletina, pr\u017eene \u0161nicle, pomfrit, krilca, itd. Iftar rijetko da je oslobo\u0111en ovih jela. Znam da se \u010dini da je njihov okus znatno bolji tokom ramazana, ali jedenjem ovih jela za iftar \u010dinite veliku \u0161tetu svom probavnom sistemu. Jedenje masne hrane mo\u017ee dovesti do probavnih smetnji koje izazivaju gr\u010deve u stomaku i nadutost koje dovode do toga \u017eelite presko\u010diti teraviju. Tako\u0111er su krajnje kontraproduktivni za va\u0161e zdravlje. \u0160ta trebam uraditi?<\/strong> 2. Prebrzo jedenje<\/strong> \u0160ta trebam uraditi?<\/strong> 3. Ne pijete dovoljno teku\u0107ine<\/strong>
\nRamazan je poput maratona, ne jesti tokom utrke je jednostavniji dio. Postoje drugi faktori poput fokusiranja, discipline i strategije vremena i energije koje vam poma\u017eu da dobijete trku. A tokom treninga ono \u0161to jedete i kako jedete mo\u017ee ote\u017eati ili olak\u0161ati trku. Drugim rije\u010dima, prehrambene navike nakon iftara vam mogu pomo\u0107i da u potpunosti iskoristite ramazan ili vas mogu dovesti da se osje\u0107ate lijeno i bolesno spre\u010davaju\u0107i vas da izvu\u010dete maksimalnu korist iz ramazana. Postoje ljudi koji se razbole tokom ramazana a zbog njihovih prehrambenih izbora doktor im zapravo nare\u0111uje da prestanu postiti.<\/p>\n
\nIskreno, ne treba vas samo kriviti za \u017eudnju za ovim stvarima u vrijeme iftara. Istra\u017eiva\u010di su koriste\u0107i MRI skenere mozga prona\u0161li da kada je \u017eeludac prazan, tijelo se fokusira na uno\u0161enje visokokalori\u010dne hrane kako bi vratilo u normalnu nivo \u0161e\u0107era u krvi. To je razlog za\u0161to ste, kada ste gladni, gotovo spremni pojesti bilo \u0161ta, naro\u010dito masnu hranu.<\/p>\n
\nSlijedite sunnet. Poslanik, s.a.v.s., je prekidao post svje\u017eim hurmama prije namaza, a ako nije na\u0161ao svje\u017ee hurme iftario bi sa suhim, a ako nije na\u0161ao suhe onda bi se napio vode.<\/em> (Ahmed i Ebu Davud) Hurme su jako u\u010dinkovite u brzom podizanju nivoa \u0161e\u0107era u krvi jer su lagane i brzo se apsorbiraju. One su puno zdravija alternativa masnoj hrani kako bismo stabilizovali nivo \u0161e\u0107era u krvi.
\nJedite vo\u0107e. Kada jedete vo\u0107e na prazan \u017eeludac ono radi puno bolji posao \u0161to se ti\u010de detoksikacije va\u0161eg sistema i opskrbe energijom nego kada ga jedete nakon jela. To je pobjedonosna kombinacija jer dobijate\u00a0zdravstvene prednosti vo\u0107a i napunjeni ste gorivom\/energijom za no\u0107 ibadeta koja vam predstoji.
\nNe ka\u017eem vam da se u potpunosti li\u0161ite masne hrane, pa ako ve\u0107 ne mo\u017eete odoljeti, jedite umjereno i ograni\u010deno. Barem na ovaj na\u010din ne\u0107ete staviti toliki pritisak na svoj probavni sistem.<\/p>\n
\nZnam, da \u017eurite da klanjate ak\u0161am- namaz ali usporite. \u017dva\u0107ite. Sjedite i u\u017eivajte. Va\u0161em mozgu je potrebno 15-20 minuta prije nego \u0161to signalizira va\u0161em \u017eelucu da ste siti. To zna\u010di da jedete puno br\u017ee nego \u0161to mozak mo\u017ee poslati signal te onda zavr\u0161ite jedu\u0107i mnogo vi\u0161e nego \u0161to je potrebno. Jedna japanska studija je otkrila da je prebrzo jedenje pozvezano sa prekomjernom te\u017einom. Isto tako, ne moram vam govoriti o nelagodi koja dolazi s prejedanjem.<\/p>\n
\nRazgovarajte dok jedete. To ne zna\u010di da pri\u010date sa zalogajima ve\u0107 da pri\u010date sa \u010dlanovima porodice i osobama koje se nalaze za va\u0161im stolom. Razgovor \u0107e vam pomo\u0107i da usporite tempo jela \u0161to bi trebalo da vam dadne vi\u0161e vremena da \u017eva\u0107ete dok slu\u0161ate a tako\u0111er i pauze izme\u0111u zalogaja dok govorite. Poslanik, s.a.v.s., bi razgovarao sa ashabima dok bi jeo. Na primjer, hadis Spomenite Allahovo ime i jedite od onoga \u0161to vam je najbli\u017ee<\/em> i Divan li je za\u010din sir\u0107e<\/em>, i jo\u0161 mnogo toga je Poslanik, s.a.v.s., kazao tokom jela.
\nTako\u0111er, od njegovog, s.a.v.s., sunneta je jesti s tri prsta. To \u0107e vam tako\u0111er pomo\u0107i da jedete manje zalogaje ili mo\u017eda \u017eelite da fizi\u010dki odlo\u017eite ka\u0161iku ili vilju\u0161ku kako bi va\u0161 \u017eeludac imao vi\u0161e vremena da registruje da hrana dolazi.<\/p>\n
\nPojedini od nas jedva da piju dovoljno te\u010dnosti tokom obi\u010dnih dana a u vremenskom razdoblju od \u0161est sati kada mo\u017eemo jesti ne \u010dudi da mo\u017eemo biti na rubu dehidracije. Voda je jako va\u017ena bra\u0107o i sestre, naro\u010dito tokom ovog mjeseca. Postite i na vani je toplo. Ukoliko ne unosite\u00a0dovoljno teku\u0107ine to vas mo\u017ee dovesti do dehidracije, zatvora i ostalih probavnih bolesti koje mjesec posta mogu pretvoriti u mjesec ljekarske intervencije.
\n\u0160ta trebam uraditi?<\/strong>
\nJednostavno unosite vi\u0161e\u00a0teku\u0107ine. Ukoliko ne volite da pijete puno vodu, poku\u0161ajte jesti supe ili vo\u0107e s velikim sadr\u017eajem vode. Izbjegavajte slatke napitke i previ\u0161e kofeina jer oni mogu sprije\u010diti apsorpciju vode.<\/p>\n