{"id":101669,"date":"2014-02-17T12:41:53","date_gmt":"2014-02-17T11:41:53","guid":{"rendered":"https:\/\/sandzakpress.net\/arhiva\/?p=101669"},"modified":"2014-02-17T12:41:53","modified_gmt":"2014-02-17T11:41:53","slug":"strah-anksioznost-i-napadaji-panike-upoznaj-ih-i-mijenjaj","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sandzakpress.net\/arhiva\/strah-anksioznost-i-napadaji-panike-upoznaj-ih-i-mijenjaj\/","title":{"rendered":"Strah, anksioznost i napadaji panike – upoznaj ih i mijenjaj"},"content":{"rendered":"

\"\"\u0160to dulje boravite u stanju straha, to je ve\u0107i problem iza\u0107i. Prvi i najbitniji korak je racionalizacija situacije koja u\u017easava, a onda po\u010dinju odlu\u010dna akcija i suo\u010davanje.<\/strong><\/p>\n

Svrha je straha da nas za\u0161titi u situacijama koje su opasne za \u017eivot<\/b>, pa je tako normalno da potr\u010dimo na pje\u0161a\u010dkom prijelazu ili da oprezno rukujemo no\u017eem dok sjeckamo luk.\u00a0No na izazove u \u017eivotu ne odgovaramo uvijek racionalno. Na primjer,strah od neuspjeha<\/b>\u00a0je emocionalna reakcija kojom nastojimo za\u0161tititi ego zbog kojeg \u010desto ugro\u017eavamo svoje potencijale i zanemarujemo ciljeve.<\/p>\n

Tako nas\u00a0strah od osude okoline<\/b>\u00a0mo\u017ee dovesti do toga da se povu\u010demo u izolaciju, a strah od visine li\u0161ava nas prekrasnog pogleda s najvi\u0161eg nebodera u gradu ili planinskog vrha koji bismo mogli osvojiti. Postoje razli\u010dite metode pomo\u0107u kojih mo\u017eemo prevladati strahove koji nas blokiraju u \u017eivotu,\u00a0no prvi i najbolji na\u010din je suo\u010davanje sa strahom, a zatim i odluka da poduzmete ono \u0161to \u017eelite ili mislite da treba.\u00a0<\/b><\/p>\n

Dakle, ako se bojite da ne\u0107ete uspjeti nau\u010diti voziti, upi\u0161ite se u auto\u0161kolu. Drugi je korak edukacija, odnosno da nau\u010dite \u0161to vi\u0161e o uzroku svog straha kako vas neznanje ne bi paraliziralo. Na primjer, ako \u010deznete za time da date otkaz i pokrenete vlastiti posao, najbolje \u201coru\u017eje\u201d protiv straha od izazova s kojima \u0107ete se suo\u010diti kao mladi poduzetnik je da nau\u010dite \u0161to je mogu\u0107e vi\u0161e o pravilima poduzetni\u0161tva i budu\u0107em poslu.<\/p>\n

Prisjetite se svojih uspjeha umjesto da budete koncentrirani na propu\u0161tene prilike.<\/p><\/blockquote>\n

Dobra priprema pove\u0107ava samopouzdanje<\/b>i umiruje leptire u \u017eelucu koji \u010desto kopkaju tako dugo dok vas ne odvrate od namjera. Poku\u0161ajte si pomo\u0107i i afirmacijama, odnosno ve\u0107 u po\u010detku eliminirajte samopora\u017eavaju\u0107e razmi\u0161ljanje i bodrite sami sebe. Jednostavno promijenite jezik kojim se obra\u0107ate sami sebi. Ako vam je prva pomisao: \u201cKako \u0107u to u\u010diniti, nemam nikakvog iskustva\u201d, podsjetite se kako nikada ne\u0107ete imati iskustvo ako ne\u0161to ne poku\u0161avate. Da ste kao beba odustali od hodanja prvi put kad ste pali, nikad ne biste nau\u010dili hodati. Samo promijenite na\u010din razmi\u0161ljanja u: \u201cNemam iskustva, ali sigurno brzo mogu nau\u010diti sve \u0161to je potrebno da to obavim uspje\u0161no\u201d.<\/p>\n

Prisjetite se svojih uspjeha umjesto da budete koncentrirani na propu\u0161tene prilike<\/b>. Potra\u017eite pri\u010de o uspje\u0161nim ljudima i nau\u010dite ne\u0161to od njih. I ne budite stalno usredoto\u010deni na izazov kojeg se bojite. Pomo\u0107i \u0107e i pozitivne vizualizacije – jednostavno zamislite sliku u kojoj ste u\u010dinili ono \u0161to \u017eelite. Ako se, na primjer, bojite kako bi \u0161ef mogao reagirati na va\u0161 zahtjev, zamislite ga kako se smije\u0161i i hvali va\u0161e sposobnosti te vam poma\u017ee u ostvarenju ciljeva.<\/p>\n

\u0160to god bilo pred vama, koliko god se toga bojali, problem je naj\u010de\u0161\u0107e iracionalne prirode i naj\u010de\u0161\u0107e ga svatko sam preuveli\u010dava. Zapitajte se \u0161to je najgore \u0161to vam se mo\u017ee dogoditi. Kad se po\u010dne tako razmi\u0161ljati, \u010desto \u010dovjek shvati koliko je glupo strahovati od straha samog te uvidi kako zapravo nema \u0161to izgubiti.<\/p>\n

Strah od otkaza<\/h3>\n

Oko 25 posto Hrvata, odmah nakon bolesti i smrti, najvi\u0161e strahuje od osobne financijske krize zbog gubitka posla.<\/p>\n

Strah od sukoba<\/h3>\n

Oko pet posto zaposlenih svaki dan strahuje od problema na poslu, odnosno neslaganja sa \u0161efom ili kolegama.<\/p>\n

Strah od aviona je \u010dest<\/h3>\n

Oko 40 posto ljudi na svijetu boji se leta avionom, a svaki deseti \u010dovjek osje\u0107a intenzivan strah od letenja.<\/p>\n

Prva pomo\u0107 kod napadaja panike: Uti\u0161ajte negativne misli i duboko di\u0161ite<\/h3>\n

Strah je vezan uz odre\u0111enu situaciju, a tjeskoba je stanje pretjerane zabrinutosti i straha. Kad nas preplavi strah ili tjeskoba, srce ubrzano pumpa, znoje nam se dlanovi i zbunjeni smo, \u0161to je samo dio reakcija koje se mogu pojaviti kao odgovor na navalu adrenalina.<\/p>\n

Prva stvar koju je dobro u\u010diniti je to da se fizi\u010dki smirite. Poku\u0161ajte odmaknuti misli od briga i\u00a0koncentrirajte se na disanje. Duboko, ujedna\u010deno udahnite i izdahnite kroz nos barem deset puta. Otresite ruke i noge. Ako se i dalje ne osje\u0107ate dobro, opustite se 15-minutnom \u0161etnjom<\/b>\u00a0jer nemir poja\u010dava stanje u kojem stojimo na mjestu i o\u010dekujemo najgore. Pove\u0107ano kretanje mo\u017ee popraviti neravnote\u017eu kemijskih procesa u tijelu koji uzrokuju osje\u0107aj tjeskobe. Kad se fizi\u010dki smirite, lak\u0161e \u0107ete odlu\u010diti koji je najbolji na\u010din da se suo\u010dite s problemom.<\/p>\n

Ipak, ponekad se strah pretvara u sna\u017enu fizi\u010dku reakciju te \u010dovjek mo\u017ee pomisliti kako upravo pro\u017eivljava sr\u010dani udar.\u00a0Probadanje u prsima, osje\u0107aj gu\u0161enja i plitko disanje, jaki bol koji se penje prema vratu simptomi su napadaja panike. Postali su vrlo \u010desta pojava u svijetu – procjenjuje se da ih do\u017eivljava svaka deseta, a prema drugim procjenama, \u010dak svaka tre\u0107a osoba<\/b>. Jedan od razloga porasta napadaja panike je \u0161to ljudi spremnije priznaju da su \u017ertve napadaja, a drugi je razlog sve br\u017ei tempo \u017eivota te time i izlo\u017eenost stresu.<\/p>\n

\u010covjek u napadaju panike ne mo\u017ee do\u0107i do daha, slabije vidi, dlanovi mu se znoje, a tijelo drhti, potom se pojavljuju mu\u010dnina i vrtoglavica te poja\u010dan dotok krvi u obraze. Ljudi imaju osje\u0107aj da \u0107e se onesvijestiti, ali medicinski gledano, to nije mogu\u0107e.\u00a0<\/b><\/p>\n

Da bi do\u0161lo do nesvjestice, krvni bi tlak morao biti znatno sni\u017een, a kod napadaja panike situacija je obrnuta – krvni tlak se pove\u0107ava. Napadaj panike ne mo\u017ee se izbje\u0107i. Ta reakcija pojavljuje se kao posljedica instinktivnog osje\u0107aja ugro\u017eenosti, kad se organizam, po principu \u201cnapadni ili bje\u017ei\u201d, \u017eeli ili suprotstaviti ili pobje\u0107i od onog \u0161to ga ugro\u017eava. Iako ljudi tijekom napadaja imaju osje\u0107aj da \u0107e do\u017eivjeti sr\u010dani udar ili umrijeti, lije\u010dnici isti\u010du kako napadaji panike nisu opasni za zdravlje. Oni su sastavni dio tjelesne obrane koja izaziva poja\u010dano lupanje srca koje pumpa ve\u0107e koli\u010dine kisika u ruke i noge kako bismo mogli pobje\u0107i iz potencijalno opasne situacije ili se suprotstaviti onom \u0161to nas ugro\u017eava.<\/p>\n

Najbolje \u0161to mo\u017eete u\u010diniti je ne boriti se protiv toga. Ostanite gdje jeste i jednostavno osje\u0107ajte paniku, a da je ne poku\u0161avate prevladati.\u00a0Vje\u017ebe pravilnog disanja mogu zna\u010dajno pomo\u0107i u ubla\u017eavanju simptoma napadaja panike. Kako biste ovladali tehnikom disanja, polo\u017eite ruke na trbuh, malo iznad pupka, i usredoto\u010dite se na disanje promatraju\u0107i podizanje i spu\u0161tanje ruku. Di\u0161ite polako. Pri udahu brojite do tri, a pri izdahu do \u010detiri. Tako \u0107ete se s vremenom nau\u010diti suo\u010davati s panikom, \u0161to je svojevrstan strah od straha, koji tako\u0111er treba svladati.\u00a0<\/b><\/p>\n

Imajte na umu da nastojanje da smirite tijelo mo\u017ee potrajati i do sat vremena. Ne poku\u0161avajte ni\u0161ta na silu, samo di\u0161ite i pustite da panika na kraju ode svojim putem. U ovoj fazi poslu\u017eite se nekim tehnikama koje su korisne za pobje\u0111ivanje straha – suo\u010dite se s njim, poku\u0161ajte prona\u0107i informacije koje vam mo\u017eda nedostaju da biste stvari pojednostavili i vizualizirajte pozitivna rje\u0161enja. Imajte na umu da strahovi \u010desto mogu biti gori od stvarnosti. Na primjer, ljudi koji su jedanput napadnuti na ulici ponekad si ne mogu pomo\u0107i jer se uvjere u to da bi mogli biti napadnuti svaki put kad pro\u0111u kroz mra\u010dnu ulicu. \u0160anse za to su ipak vrlo male, pa ne dopustite da vam to upravlja \u017eivotom.<\/p>\n

Crne misli<\/h3>\n

Strepnja da \u0107e vam se ne\u0161to lo\u0161e dogoditi poja\u010dava anksioznost. Preispitajte uvjerenja i osje\u0107aje kojima se strah \u201chrani\u201d.<\/p>\n

Upravljajte mislima<\/h3>\n

Stvari su onakve kakvo im zna\u010denje pridajemo, pa je anksioznost odgovor tijela na razmi\u0161ljanje.<\/p>\n

Pitanja za samopomo\u0107<\/h3>\n

Kad vas obuzmu negativne misli, upitajte se: \u2018\u0161to je najgore\/najbolje \u0161to se mo\u017ee dogoditi\u2019.<\/p>\n

Ne mijenjate svakodnevnu rutinu<\/h3>\n

\u017divot ne podre\u0111ujte razmi\u0161ljanjima kako \u0107ete izbje\u0107i situacije za koje mislite da bi mogle izazvati nove napadaje panike.<\/p>\n

10 \u010dinjenica o strahu<\/h3>\n
    \n
  • 1. Strahom motivirane misli po\u010dinju od uvjerenja: \u201cNe mogu\u201d. Takve misli stvaraju negativne scenarije o budu\u0107nosti. No ne mo\u017eete znati \u0161to \u0107e se dogoditi, tako da te misli nisu istinite. Zato ih ograni\u010dite, a \u010diste glave mo\u0107i \u0107ete vidjeti \u0161to je za vas dobro.<\/li>\n
  • 2. Svrha stra\u0161ljivih misli je da vas za\u0161tite i zaustave ili ograni\u010de u opasnim trenucima. One nisu mudrost, ali nisu ni istina, nego vam samo daju bolji uvid u to \u0161to biste sljede\u0107e mogli i trebali u\u010diniti.<\/li>\n
  • 3. Strah uklju\u010duje fizi\u010dke reakcije. Nau\u010dite ih prepoznati te prihvatiti. Preusmjerite energiju straha u uzbu\u0111enje i entuzijazam.<\/li>\n
  • 4. Strah tjera da mislimo negativno, iako zapravo ne znamo \u0161to \u0107e nam se dogoditi. S vremenom bi osje\u0107aj da ne znate \u0161to \u0107e se dogoditi trebao postati ugodan jer je to znak da strah ne vlada vama.<\/li>\n
  • 5. Protivljenje strahu samo ga jo\u0161 vi\u0161e ja\u010da. Protulijek je svijest da moramo biti spremni \u201ciskusiti\u201d strah u bilo kojem trenutku, a najlak\u0161e \u0107emo to posti\u0107i prepoznaju\u0107i misli i tjelesne reakcije.<\/li>\n
  • 6. Cilj je ne osloboditi se straha potpuno jer time gubite obrambene mehanizme. Promijenite odnos prema strahu. Prihvatite ga s dozom znati\u017eelje.<\/li>\n
  • 7. \u201cNalet\u201d straha mo\u017ee nastati nakon ra\u0111anja ideje o ne\u010demu \u0161to biste voljeli raditi. Ako vas odmah nakon toga zapljusne milijun razloga za\u0161to to ne biste trebali u\u010diniti, shvatite da to progovara strah.<\/li>\n
  • 8. Priznaju\u0107i da osje\u0107ate strah, donosit \u0107ete svjesnije odluke. Imate li jasnu predod\u017ebu o tome na \u0161to vas strah navodi, znat \u0107ete \u0161to stvarno \u017eelite.<\/li>\n
  • 9. Strah nije neprijatelj. On mo\u017ee poslu\u017eiti kao glas razuma te je preduvjet opreznosti i takti\u010dnosti.<\/li>\n
  • 10. Potrebna vam je energija da se oduprete strahu. Spoznaja da je za sve potreban napor, kao i da je nakon te borbe potreban i fizi\u010dki i psihi\u010dki odmor, otvara prostor za kreativnost, inspiraciju, ljubav…<\/li>\n<\/ul>\n

    Razvijte hrabrost jer dobre se stvari doga\u0111aju ljudima koji su spremni riskirati<\/h3>\n

    Nadvladavanje straha je najva\u017eniji preduvjet za bilo kakav uspjeh u \u017eivotu. Dobre stvari doga\u0111aju se ljudima koji su spremni na rizik. \u017divot je u tom smislu jako \u0107udljiv – \u0161to vi\u0161e tra\u017eite sigurnost, to je manje imate. \u0160to \u0107ete imati vi\u0161e prilika u \u017eivotu, to \u0107ete dosti\u0107i i vi\u0161e sigurnosti za kojom tragate, ka\u017ee Brian Tracy, stru\u010dnjak za osobni razvoj.<\/p>\n

    Jedan od na\u010dina kako zaustaviti zabrinutost i ohrabriti se na po\u010detak nekoga novog projekta (na primjer, pisanje diplomskog rada) je planiranje. Morate odrediti jasne ciljeve, a zatim se posvetiti istra\u017eivanju nekog podru\u010dja. Drugi na\u010din je svijest da trebate izdr\u017eati i ustrajati u tome. Biti hrabar, ali i imati strpljenja je sposobnost koja \u0107e vam omogu\u0107iti da budete \u010dvrsti i prije nego \u0161to po\u010dnete dobivati povratne informacije. Mo\u017ee vam pomo\u0107i i ako se dru\u017eite s pozitivnim osobama koje su \u201cli\u0161ene\u201d straha od \u017eivota. Svakako se valja maknuti od negativnih ljudi koji uvijek pronalaze razloge za\u0161to bi se i \u010dega trebali bojati.<\/p>\n

    Jo\u0161 jedan od fantasti\u010dnih na\u010dina za osna\u017eivanje hrabrosti je ohrabrivanje drugih u svim situacijama. Ka\u017eite drugima: \u201cAjde, ti to mo\u017ee\u0161\u201d ili \u201cVjerujem u tebe\u201d. \u0160to vi\u0161e ohrabrujete druge, to vi\u0161e ohrabreni postajete i sami.<\/p>\n

    Najmo\u0107nija tehnika protiv briga je – borba… Prvi korak je definicija problema ili situacije koju treba zapisati na papir. Na lijevoj strani zapi\u0161ite \u0161to vas mu\u010di odgovaraju\u0107i si na pitanje: \u201cO \u010demu se to\u010dno brinem.\u201d \u010cak polovina problema mo\u017ee se rije\u0161iti u ovoj fazi.<\/p>\n

    – U medicini se ka\u017ee da je to\u010dna dijagnoza pola lijeka. Mnoge na\u0161e brige postoje, ali nismo si uzeli dovoljno vremena da sjednemo i jasno si definiramo \u0161to nas mu\u010di – ka\u017ee Tracy. Drugi korak je napisati koji je najgori mogu\u0107i ishod problema. Na desnoj strani mo\u017eete ispisati odgovor na pitanje \u0161to nam se najgore mo\u017ee dogoditi. Bilo da je rije\u010d o odnosu, investiciji ili ugledu i zdravlju, va\u017eno je to staviti na papir. I nakon ovih dvaju koraka mogu\u0107e je da \u0107ete se prestati brinuti.<\/p>\n

    Ako ipak ne, Tracyjev sljede\u0107i korak je prihva\u0107anje najgorega mogu\u0107eg scenarija, ako do njega do\u0111e. Jer, kada sve pro\u0111e – vi\u0161e se ne\u0107ete morati nimalo brinuti. Sav stres nastao zbog odbijanja suo\u010davanja s istinom iznenada \u0107e nestati. U posljednjem koraku, nakon \u0161to ste prihvatili da vam se mo\u017ee dogoditi najgore, treba po\u010deti s akcijama kako do najgoreg ne bi ni do\u0161lo. Nakon \u0161to ste zaustavili brige, va\u0161 um bit \u0107e mirniji, bistriji i sposobniji za kreativnost. Tek ste sada u poziciji da konstruktivno djelujete – bez straha…<\/p>\n

    Briga je oblik straha<\/h3>\n

    Uzrokuje je neodlu\u010dnost i krivo postavljeni ciljevi (previsoki). Ako se dovoljno dugo brinete, privu\u0107i \u0107ete negativno na sebe…<\/p>\n

    Uspjeh na vidiku<\/h3>\n

    Ako umirite svoje strahove, va\u0161a hrabrost \u0107e rasti, a time i potencijal postaje neograni\u010den.<\/p>\n

    Samo pretpostavka<\/h3>\n

    Velika ve\u0107ina stvari o kojima se brinete nikada se ni ne dogodi, ka\u017ee Brian Tracy.<\/p>\n

    Brige nestaju kad…<\/h3>\n

    Prihvatiti najgori scenarij je te\u0161ko, ali shva\u0107anjem da je gotovo, va\u0161e brige prestaju…<\/p>\n

     <\/p>\n

     <\/p>\n

    Izvor: 24sata.hr<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    \u0160to dulje boravite u stanju straha, to je ve\u0107i problem iza\u0107i. Prvi i najbitniji korak je racionalizacija situacije koja u\u017easava, a onda po\u010dinju odlu\u010dna akcija i suo\u010davanje. Svrha je straha da nas za\u0161titi u situacijama koje su opasne za \u017eivot, pa je tako normalno da potr\u010dimo na pje\u0161a\u010dkom prijelazu ili da oprezno rukujemo no\u017eem dok […]<\/p>\n","protected":false},"author":125,"featured_media":101670,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[807],"tags":[],"class_list":{"0":"post-101669","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-zivot"},"yoast_head":"\nStrah, anksioznost i napadaji panike - upoznaj ih i mijenjaj<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/sandzakpress.net\/arhiva\/strah-anksioznost-i-napadaji-panike-upoznaj-ih-i-mijenjaj\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"bs_BA\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Strah, anksioznost i napadaji panike - upoznaj ih i mijenjaj\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0160to dulje boravite u stanju straha, to je ve\u0107i problem iza\u0107i. Prvi i najbitniji korak je racionalizacija situacije koja u\u017easava, a onda po\u010dinju odlu\u010dna akcija i suo\u010davanje. Svrha je straha da nas za\u0161titi u situacijama koje su opasne za \u017eivot, pa je tako normalno da potr\u010dimo na pje\u0161a\u010dkom prijelazu ili da oprezno rukujemo no\u017eem dok […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/sandzakpress.net\/arhiva\/strah-anksioznost-i-napadaji-panike-upoznaj-ih-i-mijenjaj\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Sand\u017eak PRESS\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2014-02-17T11:41:53+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/sandzakpress.net\/arhiva\/wp-content\/uploads\/2014\/02\/fear-of-panic-attack1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"424\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"283\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Korektor\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Korektor\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 minuta\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/sandzakpress.net\/arhiva\/strah-anksioznost-i-napadaji-panike-upoznaj-ih-i-mijenjaj\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/sandzakpress.net\/arhiva\/strah-anksioznost-i-napadaji-panike-upoznaj-ih-i-mijenjaj\/\"},\"author\":{\"name\":\"Korektor\",\"@id\":\"https:\/\/sandzakpress.net\/arhiva\/#\/schema\/person\/b71f9565a8a6ce38c0200f1cf59c368c\"},\"headline\":\"Strah, anksioznost i napadaji panike – upoznaj ih i mijenjaj\",\"datePublished\":\"2014-02-17T11:41:53+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/sandzakpress.net\/arhiva\/strah-anksioznost-i-napadaji-panike-upoznaj-ih-i-mijenjaj\/\"},\"wordCount\":2278,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/sandzakpress.net\/arhiva\/#\/schema\/person\/6e72b67d6e51910a1117b3b483ba20bd\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/sandzakpress.net\/arhiva\/strah-anksioznost-i-napadaji-panike-upoznaj-ih-i-mijenjaj\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/sandzakpress.net\/arhiva\/wp-content\/uploads\/2014\/02\/fear-of-panic-attack1.jpg\",\"articleSection\":[\"\u017divot\"],\"inLanguage\":\"bs-BA\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/sandzakpress.net\/arhiva\/strah-anksioznost-i-napadaji-panike-upoznaj-ih-i-mijenjaj\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/sandzakpress.net\/arhiva\/strah-anksioznost-i-napadaji-panike-upoznaj-ih-i-mijenjaj\/\",\"url\":\"https:\/\/sandzakpress.net\/arhiva\/strah-anksioznost-i-napadaji-panike-upoznaj-ih-i-mijenjaj\/\",\"name\":\"Strah, anksioznost i napadaji panike - upoznaj ih i mijenjaj\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/sandzakpress.net\/arhiva\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/sandzakpress.net\/arhiva\/strah-anksioznost-i-napadaji-panike-upoznaj-ih-i-mijenjaj\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/sandzakpress.net\/arhiva\/strah-anksioznost-i-napadaji-panike-upoznaj-ih-i-mijenjaj\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/sandzakpress.net\/arhiva\/wp-content\/uploads\/2014\/02\/fear-of-panic-attack1.jpg\",\"datePublished\":\"2014-02-17T11:41:53+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/sandzakpress.net\/arhiva\/strah-anksioznost-i-napadaji-panike-upoznaj-ih-i-mijenjaj\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"bs-BA\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/sandzakpress.net\/arhiva\/strah-anksioznost-i-napadaji-panike-upoznaj-ih-i-mijenjaj\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"bs-BA\",\"@id\":\"https:\/\/sandzakpress.net\/arhiva\/strah-anksioznost-i-napadaji-panike-upoznaj-ih-i-mijenjaj\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/sandzakpress.net\/arhiva\/wp-content\/uploads\/2014\/02\/fear-of-panic-attack1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/sandzakpress.net\/arhiva\/wp-content\/uploads\/2014\/02\/fear-of-panic-attack1.jpg\",\"width\":424,\"height\":283},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/sandzakpress.net\/arhiva\/strah-anksioznost-i-napadaji-panike-upoznaj-ih-i-mijenjaj\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/sandzakpress.net\/arhiva\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Strah, anksioznost i napadaji panike – upoznaj ih i mijenjaj\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/sandzakpress.net\/arhiva\/#website\",\"url\":\"https:\/\/sandzakpress.net\/arhiva\/\",\"name\":\"Sand\u017eak PRESS\",\"description\":\"Prve elektronske novine u Sand\u017eaku\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/sandzakpress.net\/arhiva\/#\/schema\/person\/6e72b67d6e51910a1117b3b483ba20bd\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/sandzakpress.net\/arhiva\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"bs-BA\"},{\"@type\":[\"Person\",\"Organization\"],\"@id\":\"https:\/\/sandzakpress.net\/arhiva\/#\/schema\/person\/6e72b67d6e51910a1117b3b483ba20bd\",\"name\":\"Kul\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"bs-BA\",\"@id\":\"https:\/\/sandzakpress.net\/arhiva\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/42263f39aa27ac04c43cab85c280eb2e?s=96&d=mm&r=pg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/42263f39aa27ac04c43cab85c280eb2e?s=96&d=mm&r=pg\",\"caption\":\"Kul\"},\"logo\":{\"@id\":\"https:\/\/sandzakpress.net\/arhiva\/#\/schema\/person\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/sandzakpress.net\/arhiva\/#\/schema\/person\/b71f9565a8a6ce38c0200f1cf59c368c\",\"name\":\"Korektor\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"bs-BA\",\"@id\":\"https:\/\/sandzakpress.net\/arhiva\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ae3388ff9b8eb74e0751a069466905f6?s=96&d=mm&r=pg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ae3388ff9b8eb74e0751a069466905f6?s=96&d=mm&r=pg\",\"caption\":\"Korektor\"},\"url\":\"https:\/\/sandzakpress.net\/arhiva\/author\/korektor\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Strah, anksioznost i napadaji panike - upoznaj ih i mijenjaj","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/sandzakpress.net\/arhiva\/strah-anksioznost-i-napadaji-panike-upoznaj-ih-i-mijenjaj\/","og_locale":"bs_BA","og_type":"article","og_title":"Strah, anksioznost i napadaji panike - upoznaj ih i mijenjaj","og_description":"\u0160to dulje boravite u stanju straha, to je ve\u0107i problem iza\u0107i. Prvi i najbitniji korak je racionalizacija situacije koja u\u017easava, a onda po\u010dinju odlu\u010dna akcija i suo\u010davanje. Svrha je straha da nas za\u0161titi u situacijama koje su opasne za \u017eivot, pa je tako normalno da potr\u010dimo na pje\u0161a\u010dkom prijelazu ili da oprezno rukujemo no\u017eem dok […]","og_url":"https:\/\/sandzakpress.net\/arhiva\/strah-anksioznost-i-napadaji-panike-upoznaj-ih-i-mijenjaj\/","og_site_name":"Sand\u017eak PRESS","article_published_time":"2014-02-17T11:41:53+00:00","og_image":[{"width":424,"height":283,"url":"https:\/\/sandzakpress.net\/arhiva\/wp-content\/uploads\/2014\/02\/fear-of-panic-attack1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Korektor","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Korektor","Est. reading time":"11 minuta"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/sandzakpress.net\/arhiva\/strah-anksioznost-i-napadaji-panike-upoznaj-ih-i-mijenjaj\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/sandzakpress.net\/arhiva\/strah-anksioznost-i-napadaji-panike-upoznaj-ih-i-mijenjaj\/"},"author":{"name":"Korektor","@id":"https:\/\/sandzakpress.net\/arhiva\/#\/schema\/person\/b71f9565a8a6ce38c0200f1cf59c368c"},"headline":"Strah, anksioznost i napadaji panike – upoznaj ih i mijenjaj","datePublished":"2014-02-17T11:41:53+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/sandzakpress.net\/arhiva\/strah-anksioznost-i-napadaji-panike-upoznaj-ih-i-mijenjaj\/"},"wordCount":2278,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/sandzakpress.net\/arhiva\/#\/schema\/person\/6e72b67d6e51910a1117b3b483ba20bd"},"image":{"@id":"https:\/\/sandzakpress.net\/arhiva\/strah-anksioznost-i-napadaji-panike-upoznaj-ih-i-mijenjaj\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/sandzakpress.net\/arhiva\/wp-content\/uploads\/2014\/02\/fear-of-panic-attack1.jpg","articleSection":["\u017divot"],"inLanguage":"bs-BA","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/sandzakpress.net\/arhiva\/strah-anksioznost-i-napadaji-panike-upoznaj-ih-i-mijenjaj\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/sandzakpress.net\/arhiva\/strah-anksioznost-i-napadaji-panike-upoznaj-ih-i-mijenjaj\/","url":"https:\/\/sandzakpress.net\/arhiva\/strah-anksioznost-i-napadaji-panike-upoznaj-ih-i-mijenjaj\/","name":"Strah, anksioznost i napadaji panike - upoznaj ih i mijenjaj","isPartOf":{"@id":"https:\/\/sandzakpress.net\/arhiva\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/sandzakpress.net\/arhiva\/strah-anksioznost-i-napadaji-panike-upoznaj-ih-i-mijenjaj\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/sandzakpress.net\/arhiva\/strah-anksioznost-i-napadaji-panike-upoznaj-ih-i-mijenjaj\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/sandzakpress.net\/arhiva\/wp-content\/uploads\/2014\/02\/fear-of-panic-attack1.jpg","datePublished":"2014-02-17T11:41:53+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/sandzakpress.net\/arhiva\/strah-anksioznost-i-napadaji-panike-upoznaj-ih-i-mijenjaj\/#breadcrumb"},"inLanguage":"bs-BA","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/sandzakpress.net\/arhiva\/strah-anksioznost-i-napadaji-panike-upoznaj-ih-i-mijenjaj\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"bs-BA","@id":"https:\/\/sandzakpress.net\/arhiva\/strah-anksioznost-i-napadaji-panike-upoznaj-ih-i-mijenjaj\/#primaryimage","url":"https:\/\/sandzakpress.net\/arhiva\/wp-content\/uploads\/2014\/02\/fear-of-panic-attack1.jpg","contentUrl":"https:\/\/sandzakpress.net\/arhiva\/wp-content\/uploads\/2014\/02\/fear-of-panic-attack1.jpg","width":424,"height":283},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/sandzakpress.net\/arhiva\/strah-anksioznost-i-napadaji-panike-upoznaj-ih-i-mijenjaj\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/sandzakpress.net\/arhiva\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Strah, anksioznost i napadaji panike – upoznaj ih i mijenjaj"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/sandzakpress.net\/arhiva\/#website","url":"https:\/\/sandzakpress.net\/arhiva\/","name":"Sand\u017eak PRESS","description":"Prve elektronske novine u Sand\u017eaku","publisher":{"@id":"https:\/\/sandzakpress.net\/arhiva\/#\/schema\/person\/6e72b67d6e51910a1117b3b483ba20bd"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/sandzakpress.net\/arhiva\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"bs-BA"},{"@type":["Person","Organization"],"@id":"https:\/\/sandzakpress.net\/arhiva\/#\/schema\/person\/6e72b67d6e51910a1117b3b483ba20bd","name":"Kul","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"bs-BA","@id":"https:\/\/sandzakpress.net\/arhiva\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/42263f39aa27ac04c43cab85c280eb2e?s=96&d=mm&r=pg","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/42263f39aa27ac04c43cab85c280eb2e?s=96&d=mm&r=pg","caption":"Kul"},"logo":{"@id":"https:\/\/sandzakpress.net\/arhiva\/#\/schema\/person\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/sandzakpress.net\/arhiva\/#\/schema\/person\/b71f9565a8a6ce38c0200f1cf59c368c","name":"Korektor","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"bs-BA","@id":"https:\/\/sandzakpress.net\/arhiva\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ae3388ff9b8eb74e0751a069466905f6?s=96&d=mm&r=pg","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ae3388ff9b8eb74e0751a069466905f6?s=96&d=mm&r=pg","caption":"Korektor"},"url":"https:\/\/sandzakpress.net\/arhiva\/author\/korektor\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sandzakpress.net\/arhiva\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/101669"}],"collection":[{"href":"https:\/\/sandzakpress.net\/arhiva\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sandzakpress.net\/arhiva\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sandzakpress.net\/arhiva\/wp-json\/wp\/v2\/users\/125"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sandzakpress.net\/arhiva\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=101669"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/sandzakpress.net\/arhiva\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/101669\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sandzakpress.net\/arhiva\/wp-json\/wp\/v2\/media\/101670"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sandzakpress.net\/arhiva\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=101669"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sandzakpress.net\/arhiva\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=101669"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sandzakpress.net\/arhiva\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=101669"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}