Izmoreni ste od nesanica, glavobolja i svih pratećih neprijatnosti koje slijede tokom napornog dana? Umorni ste i od samog osjećaja da ste umorni. U ovoj brzoj svakodnevnici neophodni su jednostavni načini kako da se osvježite i vratite energiju.
1. Hranite se zdravo i u svakodnevnu prehranu uvijek ubacite bar po dvije vrste voća.
2. Grickalice zamijenite bademima, orasima, pistacijama i suhim voćem.
3. Zdrave košpice, kao što su od suncokreta ili tikve su odličan izvor masnih kiselina. Šumsko voće sadrži veliku količinu antioksidansa koji pomaže u procesu održavanja zdravog organizma.
4. Uvijek konzumirajte vitaminsko-mineralne dodatke. Loš kvalitet savremene ishrane nadopunite sa šumećim vitaminima.
5. Dnevno unoiste litar do dva vode. Dehidracija je često puta uzrok umora i neispavanosti.
6. Kisik je jako važan za svakodnevnu energiju i rad mozga. Potrudite se disati smireno, punim plućima. Ne dozvolite da vam stres naruši ritam.
7. Lezite u kreven prije ponoći, jer se lučenje melatonina, hormona koji regeneriše tijelo, stimulira isključivo u potpunoj noći.
8. Odviknite se od korišćenja kompjutera i tehnlogije, baš pred spavanje.
9. Iz sobe izbacite ili pred spavanje ugasite sve električne uređaje koji bi mogli remetiti vaš san.
10. Nedjeljno vježbajte bar tri puta po 30 minuta. Važno je da održavate kondiciju, i nije bitno da li ćete otići na trčanje, šetanje ili vožnju bicikla.
(body.ba)
