Svake godine sebi “obećamo” isto – pazićemo na ishranu, teretana će biti redovna aktivnost, pješačićemo kad god imamo priliku, uvek ići stepenicama umjesto liftom… Ako osjećate krivicu zbog toga što niste ovo ispoštovali, stižu dobre vesti.
Sve što propustite možete da nadoknadite i tako ispraviti loše efekte po vaš organizam sedenja u kancelariji i to samo jednim treningom nedeljno.
Međutim, nemojte baš da se prerano radujete. Vežbanje jednom nedeljno mora da bude zaista ozbiljan trenig, i neophodno je da dva i po sata pješačite, vozite bicikl ili radite neke druge vežbe.
Istraživači su otkrili da je to sasvim dovoljno za naš organizam i da jedno vežbanje od dva i po sata ima isti učinak kao i redovno svakodnevno vežbanje, ali koje traje kraće.
U stvari, dr. Ian Jansen objašnjava da uopšte nije važno kako ćete rasporediti svojih 150 minuta za vežbanje, bitno je samo da nedjeljno vežbate najmanje toliko, prenosi “Daily Mail.” Kao i obično, kada su ovakva istraživanja u pitanju, sve ovo treba prihvatiti sa velikom rezervom.
(B92)
