Kako izbeći širenje gripa?

Grip je veoma zarazno virusno oboljenje koje se najčešće javlja zimi i u rano proljeće. Infekcija se širi preko gornjeg raspiratornog trakta, a ponekad napada i pluća.

Najčešće se prenosi od osobe do osobe putem raspiratornih kapljica, odnosno kašljanjem i kijanjem, a ove kapljice putuju od zaražene osobe, kroz vazduh pa sve do usta, očiju ili nosa osoba koje se nalaze u blizini.

Bacili se takođe prenose i sa nekih površina, tj. kada zdrava osoba dodirne neki predmet koji je koristila zaražena osoba, a zatim dodirne svoje oči, usta ili nos, a da prije toga nije oprala ruke. Poznato je da virusi gripa žive i duže od dva sata na površinama kao što su računarske tastature, kvake, stolovi i drugo.

Navodimo nekoliko savjeta o tome kako izbeći širenje gripa.

Izbegavajte bliski kontakt

Bacili se lako prenose u zatvorenim prostorima u kojima najviše boravimo tokom zimskog perioda. Ako imate grip ili prehladu, izbegavajte bliski kontakt sa kolegama, prijateljima ili članovima porodice. Recite im da ste bolesni i da ne želite da ih zarazite virusom. Tako ćete ih zaštititi i spriječiti da se i oni razbole.

Ostanite kod kuće kada ste bolesni

Ako se osjećate loše, nemojte ići u školu ili na posao. Učinite uslugu svojim kolegama ili školskim drugovima i zadržite virus gripa za sebe.

Zdrava odrasla osoba može da inficira druge ljude jedan dan prije nego što se bilo kakvi simptomi pojave, pa i do pet dana prije toga.

To znači da nesvesno možete inficirati vaše kolege na poslu ili prijatelje u školi i prije nego što znate da ste bolesni. Pored toga, ako se vratite na posao ili u školu u roku od pet ili šest dana od pojave simptoma gripa, postoje velike šanse da ste još uvek prilično zarazni i da ćete inficirati druge.

Pokrijte usta i nos kada kijate ili kašljete

Kada kašljete ili kijate, zaštitite druge tako što ćete pokrivati usta i nos rukom ili maramicom. Nakon toga, bacite maramice i operite ruke da biste uklonili bakterije. Ako u nekom trenutku nemate maramicu, kašljite u rukav kako biste zaštitili druge.

Često perite ruke u toku dana

Pranje ruku je efikasan način za sprečavanje i širenja virusa gripa. Dezinfekciona sredstva na bazi alkohola takođe su veoma delotvorna. Ako imate malu djecu, važno je naučiti ih da često peru ruke toplom vodom i sapunicom kako bi smanjili bakterije na rukama. Čuvajte sredstva za dezinfekciju ruku u vašem radnom stolu i automobilu, naročito tokom sezone gripa.

Neki nalazi ukazuju na to da ljudski virusi gripa mogu da opstanu na čvrstim površinama i do 24 sata, a na mekim površinama oko 20 minuta. Trebalo bi prati ili dezinfikovati ruke kad god dotaknete nešto što je zaražena osoba možda nedavno dotakla, kao što su računarska tastatura, telefon, kvaka, dugmad u liftu, slavine, kuhinjske radne površine, gelenderi itd.

Preporučuje se da svi ukućani peru ruke i lice odmah po ulasku u kuću tako da se onda speru „taze“ bakterije i virusi „pokupljeni“ u liftu, autobusu ili na poslu, školi, vrtiću.

Pravila za pranje ruku u javnom toaletu

Da biste bili sigurni da dobro perete ruke kada koristite javni toalet, pratite sljedeća uputstva:

• Koristite toplu vodu.
• Uzmite papirni ubrus i držite ga ispod jedne ruke.
• Sipajte sapun na ruke.
• Temeljno isperite ruke. Sapun ne ubije sve bakterije na vašim rukama, međutim može omogućiti da bakterije skliznu pod mlazom tople vode.
• Isključite vodu papirnim ubrusom koji vam je ispod ruke. Ako je potrebno, iskoristite ga kako biste uzeli još nekoliko komada papira.
• Obrišite ruke. Ne bacajte ubrus, već ga iskoristite da otvorite vrata kako biste napustili toalet.

Držite ruke dalje od nosa, usta i očiju

Grip se širi od zaraženih ljudi preko kapljica koje nastaju kašljanjem, kijanjem ili dodirom zajedničkih predmeta. Možete se zaraziti gripom ukoliko ove kapljice dođu da vašeg nosa, ustiju ili očiju. Međutim, grip se može preneti i kad ljudi, djeca, dodirnu neku površinu koja sadrži ove kapljice, a zatim dodirnu svoje oči, nos ili usta.

Održavajte zdrave navike

Treba dovoljno spavati, a pored toga i jesti dobro izbalansiranu hranu, voće i povrće. Odvojite vrijeme da se svakog dana opustite, tako ćete upravljati stresom. Za optimalno zdravlje, potrebno je i redovno vežabanje, tj. umjerene fizičke aktivnosti.

Prostorije u kojima radite i boravite povremeno provetravajte kratkotrajnim otvaranjem prozora i vrata kako biste smanjili koncentraciju prašine i bacila.

Da li postoji efikasniji način zaštite od gripa?

Neki smatraju da je vakcina protiv gripa najefikasniji način da se spreči grip. Postoje i grupe ljudi sa povećanim rizikom od komplikacija zbog gripa, a zdravstvenim radnicima se obavezno preporučuje vakcinacija zato što su najviše izloženi bolesnim osobama.

Rizične grupe kojima se preporučuje vakcina:

• djeca starija od šest mjeseci
• osobe sa hroničnim bolestima srca
• osobe sa bolestima pluća, kao što je emfizem, bronhitis, astma i cistična fibroza
• osobe sa bolestima bubrega i jetre
• osobe sa dugoročnim zdravstvenim problemima kao što je dijabetes
• osobe sa oslabljenim imunim sistemom – na primjer od hemoterapije, radioterapije ili steroidnih terapija za liječenja HIV-a i AIDS-a
• osobe starije od 65 godina
• trudnice
• zdravstveni radnici koji se bave negom bolesnika