Često su najdjelotvornije dijete ujedno i najjednostavnije. Ova “dijeta” zapravo je skup pravila kojih bi trebalo strogo da se pridržavate kako biste postigli željene rezultate… do ljeta!
1. Prije svakog obroka popijte veliku čašu vode.
2. Izbacite kalorična pića (sokove, alkohol…).
3. Jedite proteine u svakom obroku.
4. Smanjite unos prerađenog brašna i žitarica.
5. Jedite od 30 do 50 grama vlakana dnevno.
6. Svakog dana jedite jabuke i bobičasto voće.
7. Ugljene hidrate ne konzumirajte nakon ručka.
8. Pročitajte sve sastojke koje se nalaze na namirnicama. Tako ćeš uvijek znati šta jedete.
9. Naučite da “dozirate” svaki obrok. Dobar trik je da sve jedete iz malih tanjira – tako se nećete prejesti.
10. Ne koristite zaslađivače. Čak ni one vještačke.
11. Izbjegavajte bijeli krompir.
12. Odaberite jedan dan u sedmici kada nećete jesti meso.
13. Zaboravite na brzu i prženu hranu.
14. Svaki dan pojedite zdrav i hranljiv doručak.
15. Kuhajte. Najmanje deset obroka sedmično pojedite kod kuće.
16. Izbjegavajte slanu hranu.
17. Jedite puno povrća!
18. Ne večerajte neposredno prije spavanja.
19. Spavajte najmanje sedam do osam sati svakog dana.
20. Jednom sedmično dozvolite sebi “cheat meal”. Pojedite šta god želite, ali nemojte pretjerivati.
Izvor: index.hr
(ljepotaizdravlje.ba)
